Что делать, если вы устали экономить, а надо
Постоянный стресс ещё никого не делал бодрее.
, вредным для психического и физического здоровья. Хронический стресс повышает риск развития депрессии, может негативно влиять на иммунную и прочие системы организма.
То есть усталость от экономии — это не каприз транжиры, а жалоба человека, который вынужден постоянно думать о своих тратах, контролировать себя и жить в условиях ограничений. У него есть объективные причины чувствовать себя измотанным, особенно если нет конкретного срока или суммы накоплений, которые положат этому конец.
Однако и с теми людьми, которые зарабатывают достаточно, но приучают себя к финансовой дисциплине, не всё так просто. Потому что мы не знаем их предысторию. Тем временем бедность в детстве может значительно влиять на то, как у человека выстраиваются отношения с деньгами во взрослом возрасте. Более того, нехватка в прошлом может влиять на подверженность стрессу в настоящем — вплоть до повышенного риска появления посттравматического стрессового расстройства.
Помните «Сэкономил — значит заработал»? Подобное поведение относится к такому типу, когда надо обладать высоким уровнем рефлексии и саморегуляции одновременно, задействуя прежде всего префронтальную кору головного мозга, ответственную за торможение. Это так же энергозатратно, как и «ускоряться» (добывать себе что-либо), если не затратнее.
Там, где другим кажется «что тут сложного, экономить легко», специалисты знают: многие компенсаторные механизмы, а покупки к ним относятся точно, у человека и так являются ответом на фрустрацию и недостаток энергии, или «долгого удовольствия» (похожего на расщепление сложных углеводов). А надо ещё и сознательно затормаживать этот процесс. И возникает тот самый замкнутый круг, который разрывается порой совсем уж разрубанием гордиева узла — полным уходом в зависимости всех мастей.
Поэтому способность к экономии — столь же сложная по своей сути деятельность, как и способность к заработку, к привлечению ресурсов. А ведь никому в голову не приходит, что второй тип стратегии — это легко.
То есть если вы чувствуете, что у вас больше нет сил и вы чертовски устали экономить, вы правда устали. К сожалению, осознание этого факта не отменяет необходимости ограничивать траты и дальше.
Что поможет легче переносить необходимость экономии
Эти советы не о том, как экономить ещё эффективнее. Наверняка вы и так хорошо справляетесь. А чтобы было полегче, стоит немного позаботиться о себе.
Избавьтесь от чувства вины за то, что вам тяжело
Другие могут сколько угодно твердить, что экономить легко. Что нужно просто научиться готовить, и тогда получится питаться на 100 рублей в день. Что человеку достаточно двух трусов и трёх пар носков на три года, развлечения выдумали лентяи, а остальные с жиру бесятся — жертвы проклятого капитализма.
Даже если вы сильно не вникаете в написанное в соцсетях, это может бить по больному: кто-то справляется в такой же ситуации, а вы нет. И тут важно себе напоминать о паре вещей. Во-первых, вы не знаете, кто на самом деле справляется, а кто нет — говорить можно что угодно. Во-вторых, в ситуации хронического стресса нормально чувствовать усталость. С вами всё в порядке. Вы не должны винить себя за то, что в такой ситуации иногда приунываете. Наоборот: вы уже делаете немало, разве вы не молодец?
Хвалите себя чаще
И если вы молодец, самобичевание лучше заменить на похвалу. Вы и так устали, у вас нет избытка сил, ни к чему тратить их ещё и на самокритику. Постарайтесь фокусироваться на том, что у вас получается, на своих маленьких победах.
Попробуйте прямо сейчас🤗10 вещей, за которые вам стоит себя хвалить
Сократите число принимаемых решений
Необходимость каждый раз задумываться при принятии финансовых решений отнимает силы. Поэтому стоит постараться часть процессов автоматизировать, а часть — сгруппировать, что позволит переживать сложные эмоции один раз, а не несколько.
Например, если каждый вечер заходить в магазин и думать, что купить, это может фрустрировать. Сегодня нужно выбирать из двух пачек творога тот, что дешевле, завтра — покупать курицу вместо говядины и так далее. Но если составить меню и купить продукты по списку, вам не придётся ничего решать в течение минимум пары дней.
Причём совет про меню и закупку продуктов совпадает с рекомендациями, которые обычно дают для экономии. Такое планирование действительно помогает беречь не только время и деньги, но и нервы.
Не сравнивайте себя с другими
Особенно с незнакомцами из интернета. Благодаря соцсетям мы можем наблюдать за тем, как живут другие — более богатые — люди. И это заставляет сравнивать, что вообще не идёт нам на пользу.
Сравнение себя с людьми из соцсетей может приводить к снижению самооценки, удовлетворённости жизнью и так далее. Это в свою очередь увеличивает уровень стресса — и без того высокий.
Снижайте уровень стресса без затрат
Физическая активность, чтение, медитации — есть занятия, которые помогают снижать стресс с минимальными затратами или вовсе бесплатно. У Лайфхакера есть большой гид по борьбе со стрессом. Там мы собрали способы улучшить психологическое состояние, эффективность которых подтверждена наукой, — загляните, чтобы найти для себя подходящий.
Узнайте больше👛9 способов получать от экономии удовольствие, а не стресс8 советов по экономии, которые не стоит давать людям с маленькой зарплатойКак экономить, если денег и так нетЧто такое «мягкая экономия» и как она помогает сохранить деньги
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
